Prana Studio

Una libreria personale per supportare il tuo umore e la tua voglia di muoverti consapevolmente.

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Buona pratica!

PRATICHE ON DEMAND

TUTTE LE LEZIONI IN UN SOLO POSTO. PRATICHE IN VARI STILI DA 10-60 MINUTI PER SUPPORTARTI AL MEGLIO.

NOVITÀ

Benessere Settimanale

Non sai da dove iniziare? Lasciati guidare da questa playlist di lezioni creata per offrirti una pratica per ogni giorno della settimana e dedicare del tempo alla tua pratica quotidiana.

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  • MFR Piedi

    MFR Piedi

    Breve protocollo MFR per riportare idratazione ai piedi, ammorbidire le tensioni quotidiane e osservare l'effetto sul resto delle attività della giornata.

  • MFR Mani

    MFR Mani

    Breve protocollo MFR per riportare idratazione alle mani e osservarne l'effetto. Pratica ogni giorno, preferibilmente la mattina.

  • YinTonic - Digestione, Stress, Longevità

    YinTonic - Digestione, Stress, Longevità

    Usa questa pratica yin per supportare 3 organi preziosi nella medicina cinese (milza, reni e fegato) che regolano la digestione, lo stress e la resilienza.

  • Mobilità 3D

    Mobilità 3D

    Pratica di mobilità combinata: MFR (rilascio mio fasciale) e AROM (active range of motion) per preparare i tessuti alla giornata e di beneficio post allenamento.

  • MFR Diaframma, Intercostali, Spalle e Collo

    MFR Diaframma, Intercostali, Spalle e Collo

    Questa breve sequenza di rilascio mio fasciale coinvolge tutta la gabbia toracica (e collo) per migliorare la mobilità tridimensionale del diaframma e ampliare così la capacità respiratoria.

  • MFR: flessori d'anca in 35'

    MFR: flessori d'anca in 35'

    Pratica ibrida tra MFR, Slow Flow e mobilità per i flessori dell’anca.

  • Mfr+Linfatico Polpacci/Tibiali

    Mfr+Linfatico Polpacci/Tibiali

    Una pratica ibrida dove abbiniamo alcune tecniche di rilascio miofasciale ad un flow che stimola il sistema linfatico per favorire il recupero nella zona dei polpacci/tibiali.

  • Rinfresca Gambe & Anche indolenzite

    Rinfresca Gambe & Anche indolenzite

    Una breve pratica di rilascio mio fasciale per toccare alcuni dei principali punti di tensione di gambe e anche dopo dello sport intenso!

  • Foam Rolling Gambe

    Foam Rolling Gambe

    Una breve e semplice sequenza per reidratare le gambe pre o post allenamento.

  • MFR Quick & Easy | Trapezi & Scapole in 15'

    MFR Quick & Easy | Trapezi & Scapole in 15'

    Una sequenza di MFR da ripetere quando vuoi. Trapezi, scapolari, gran dorsale. 4 punti strategici per ritrovare spazio e apertura nella schiena dorsale. Unisci questa pratica ad altre nella libreria, ma provala anche prima/dopo un allenamento.
  • 3D MRF+Flow

    3D MRF+Flow

    Questa lezione è un ibrido tra MFR e movimento: si concentra sulle aree più comuni che tendono a congestionarsi e utilizza tecniche per aiutare a rompere la densificazione e aumentare il turnover dell'acido ialuronico. Il flow promuove la circolazione sanguigna, forza e mobilità in posizioni tradizionali con varianti come Trikonasana e Ardha Padma Padmottanassana.

    Un ottimo strumento per lavorare su tensioni e restrizioni di movimento o ridurre al minimo gli infortuni supportando la resilienza dei tessuti.

    Props: 2 palline da mfr o tennis + 2 blocchetti opzionali.
  • MFR+Mobilità

    MFR+Mobilità

    Pratica di 20’ combinando rilascio mio fasciale e mobilità per creare idratazione e preparare il corpo all’attività o favorire il recupero post allenamento. Ottimo anche per riequilibrare il SN dopo attività intensa.