Un'ottima pratica a tutto tondo per quando vuoi iniziare bene la giornata, rinvigorendo corpo e mente e iniziare con un boost di buon umore. Ti invito a dedicarti qualche minuto extra in shavasana se ne hai il tempo.

Allenamento funzionale per stimolare la circolazione e promuovere il recupero favorendo lo scarto metabolico da attività sportiva, quindi ottimo anche post allenamento!

Questa lezione esplora la forza della muscolatura addominale in una varietà di esercizi che coinvolgono tutto il corpo, perchè nessuna parte è isolata, dandoti una migliore consapevolezza di questo sistema di supporto interno.

Breve pratica di mobilità per attivare la circolazione e promuovere idratazione e pieno movimento nell'articolazione della spalla includendo petto e scapole.

Per gli atleti sportivi e da scrivania, questa breve pratica di 30 minuti è per te!

Pratica dinamica per ritrovare gioia e ottimismo grazie agli inarcamenti!

Il Vinyasa incontra lo Yin: pratica ibrida dedicata ai meridiani di Cuore e Intestino Tenue.

Una pratica dinamica da 40’ che esplora tutti i movimenti della colonna, a 360 gradi.

Glute burner: una breve raccolta di movimenti che targetizzano gluteo medio, grande gluteo e muscoli extra rotatori dell'anca.

Una pratica da 30 minuti che ti invita a pensare fuori dagli schemi. Una sequenza breve e intensa per ritrovare movimento a inizio o fine giornata o per una bella sferzata di energia dopo un periodo di stop.

Usa questa classe quando hai bisogno di un po' di carica e fiducia in te stesso. Che tu sia un insegnante, un atleta, un genitore, uno studente o semplicemente umano, a volte abbiamo tutti bisogno di una piccola spinta per ricordarci le nostre capacità.

40 minuti per un flow dinamico, combiniamo addome, forza gambe ed equilibrio.

30 minuti per canalizzare e trasformare energie negativa attraverso il movimento. Flow morbido-respirazione-elementi di forza.

In questa pratica breve ma intensa andiamo a costruire una sequenza a scala, aggiungendo un piccolo gradino ogni volta per un vero e proprio boost metabolico.

Un flow fluido ed energizzante per farti uscire dalla testa ed entrare nel corpo!

Cerchi uno spuntino dinamico da inserire nella tua giornata in 30 minuti e che mobiliti in modo completo la colonna vertebrale, il petto, i fianchi e le gambe? Check, check e check!

Pratica di mobilità combinata: MFR (rilascio mio fasciale) e AROM (active range of motion) per preparare i tessuti alla giornata e di beneficio post allenamento.

Questa pratica di Yoga Conditioning di 30 minuti fa parte della nostra serie Stress & Burnout.

Stressato e irritabile dal cambio stagione? (S)muovi il corpo e coltiva energia nuova liberandoti di quella vecchia.

Questa pratica di Vinyasa è dedicata al corpo laterale e ogni volta che targetizzo queste fasce ne esco sempre piacevolmente rinfrescata e leggera!

Esplora varianti creative di posizioni yoga tradizionali in questa sequenza di Yoga Conditioning per un vero boost di energia.

A concludere il nostro percorso sul diaframma, esploriamo la mobilità di questo importante muscolo e la sua connessione con la parte bassa del corpo in un flow breve, ma completo.

In questa lezione esamineremo lo spettro di supporto che il core può fornire mentre contemporaneamente migliora il nostro respiro.

Connettiti al respiro e al tuo potenziale in questa sequenza intensa in stile Vinyasa.

Una pratica in stile Vinyasa con focus mobilità attiva/passiva tutta dedicata alle spalle. Un’ottima sequenza per rinfrescare le braccia e la parte superiore della schiena in qualsiasi momento della giornata, così da ritrovare spazio e leggerezza.

Un mix di movimento e respirazione per ripulire la mente con un allenamento mindful focalizzato su forza ed equilibrio.

In questa lezione di Yoga Conditioning ci focalizziamo su ipertrofia (aumento del volume muscolare) di gambe e glutei. 

Pratica per lubrificare le anche e preparare il corpo alla giornata.

Preparati alla stagione sciistica con questo allenamento di Yoga Conditioning.

Allenamento forza braccia e spalle breve, intenso ed efficace.