Un'ottima sequenza quando sei stato in piedi tutto il giorno, o usi molto le gambe, o per gli atleti che hanno bisogno di aumentare il recupero della parte inferiore del corpo, o per chiunque voglia alleggerire le gambe.  

Un breve intermezzo dove useremo una coperta per accedere con agio ai muscoli gastrocnemio, soleo e tibiale posteriore nel polpaccio in abbinamento a Kaphalabati Pranyama per un leggero pompaggio a sostegno della circolazione sanguigna e linfatica (salta se sei a fine giornata, in quanto può avere un effetto stimolante); terminiamo con l'uso dello strap per combinare l'allungamento delle gambe con una trazione delicata creando spazio nella zona cervicale.

Props: avrai bisogno di 2 asciugamani (o coperte), 2 blocchetti e uno yoga strappalacrime o banda elastica semidura.